Noiva Em fuga

DIAS ATÉ O CASAMENTO: 88eu sou um (iniciante) corredor. Enquanto eu tiver executado antes, eu estou fazendo tudo errado (errado sapatos, errado meias, de forma errada, a atitude errada, etc.). No ano passado, eu corri o Damon Runyon 5K…eu estava uma bagunça após a corrida. Eu tinha bolhas tudo sobre meus pés, dores nas canelas e uma péssima atitude. Neste momento, estou a chamar os peritos para me dar muito necessária alguma orientação.

Passo Um: O sapato deve caber. Em vez de adivinhar qual sapato é o certo, o melhor é ir a uma loja de sapatos onde eles realmente você testá-los. Jack Rabbit Esportes, NYC execução especialidade da loja, foi pioneiro no uso de esteiras com digital, ainda quadro de vídeo para ajudá-los a fazer recomendações de qualidade. Acabei com um Asics GEL-Kanbarra® 6. Este equipamento ajuda a corrigir a minha underpronation, que é quando a parte de fora do calcanhar, faz o contato inicial com o solo, mas dentro do movimento do pé ocorre em menos de quinze por cento (i.é, há menos de rolamento em que para aqueles com normal ou pés chatos). Consequentemente, as forças de impacto são concentrados em uma área menor do que o pé (parte de fora), e não são distribuídos de forma eficiente. Para ajudar a evitar bolhas, eu fui com Feetures! luz almofada de meias.Passo Dois: de forma Adequada. Para aquecer para o meu sessões de treino pessoal, meu treinador, David Manzalaoui, tem me fazer sprints na esteira. Pontos-chave que eu aprendi com ele:*Relaxe os dedos. Quando suas mãos estão tensos, ele adiciona pressão ao longo de seus braços.*Envolva o seu núcleo. Eu tendem a balançar meus quadris quando eu executar (e quando eu andar…tal como a Jessica Rabbit). Apertando minha abs, que eu fique centralizado.*Altura do braço mudanças com a velocidade. Enquanto faz jogging (normalmente 5.0 na esteira), é melhor manter os braços relaxados ao lado do corpo. Permitir que eles balancem naturalmente. Quando você sprint (8.0 para mim na esteira), pretende bombear seus braços até ao nível do olho enquanto certificando-se de que não atravesse o corpo.*Tomar pequenos passos. Durante a corrida, você não quer tomar passos largos. Tente contar os seus passos durante a sprint intervalos de maximizar a quantidade de passos que você toma.

Passo Três: O plano. Desde que eu sou um corredor novato, eu estou trabalhando meu caminho até confortavelmente a execução de um de 5K. Abaixo está o meu 8-plano de semana do meu treinador—acompanhar, juntamente comigo!

Plano: David ManzalaouiEXECUTANDO de BÔNUS: O final do cabelo/maquiagem teste…eu fui para o meu cabelo/maquiagem julgamento em Nicole Marie em um dia que eu deveria correr 1.5 km, então achei que seria executado enquanto tudo para cima. No final da execução, a minha maquiagem e cabelos eram ainda com bom aspecto. Se este olhar pode resistir a um de 1,5 milhas, eu acho que vai realizar-se no dia do meu casamento!foto:Hemera/ThinkstockVera Hadzi-Antichwordpress de importação

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